寝違えとは
寝違えとは、睡眠中に首や肩に過度な負担がかかる体勢を取ることで、首から肩にかけて痛みや可動域制限、運動時痛を伴う状態のことです。数時間で症状が改善する軽度のものから、数日間症状が継続する場合も多くみられます。
寝違えの多くは椎間関節（頚椎の関節）の障害と考えられていますが、頚椎椎間板ヘルニアなどが原因の場合もあります。長く症状が続く場合や、頻繁に寝違えを起こす場合は注意が必要です。
寝違えの原因
睡眠中に無理な姿勢を取ることで、首や肩の筋肉が圧迫され、筋肉の一部に血行不良が起こることがあります。また、枕の高さが合っていないことで頚椎に負担がかかり、関節の炎症が起こることも原因と考えられています。
その他にも、睡眠中に体が冷えて血行が悪くなることや、前日の疲れなどによる筋肉疲労も挙げられます。
寝違えの症状
起床時に首を動かすと、首から肩にかけて筋肉痛のような鋭い痛みが起こります。特に決まった方向を向くと痛みが増強し、首を傾げた状態で固まってしまうことがあります。
通常は首から肩にかけての痛みは数日以内に治まりますが、重症の場合は安静時でも首が痛んだり、肩や腕の重だるさやしびれが出ることもあります。
てつかわはりきゅう整骨院の施術
寝違えは急性の症状となりますので、まずは首の炎症を取り除く施術を行います。
その後、過度に緊張している首や肩周りの筋肉に対して、手技・鍼・ハイボルテージ施術などでアプローチし、筋肉の緊張を和らげると同時に痛みの除去を行います。
さらに、メディセルなどで筋肉を緩め、関節の可動域を上げていきます。
根本的な原因となりやすい姿勢の調整も行い、再発を防止します。
セルフケア
当院では寝違えのつらい症状に、自分で出来るセルフケア改善方法を指導すると共に、日頃からできるエクササイズや姿勢の指導も行います。
症状がきついときは無理に首を動かすとかえって悪化することもあるため、状態を見極めながら行うことが大切です。
